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投稿日：2025.06.26　最終更新日：2025.06.26

小さな深呼吸の習慣

ストレスや疲労がたまりやすい時こそ【意識した呼吸】を取り入れてみて
やり方
一日３回1分間深く深呼吸
鼻から息をゆっくり吸って（４秒）口からゆっくり吐き出す(8秒）
腹式呼吸がオススメ
効果
自律神経が整いリラックス
集中力アップ
血圧や心拍の安定

ちょっとした時間でも心と体がリセットされるので気が付いた時にやってみてね